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鼾症的治疗之物理治疗
鼾症的治疗方法有很多，物理治疗即为其中的一种。作为鼾症患者，白天不要过度劳累，因为身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷与疲惫。如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，比如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
此外，鼾症患者也不应仰睡。可以在睡衣的背部缝置一个小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感觉不舒服，从而避免仰卧睡眠。注意睡前不要吸烟和饮酒，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸的作用。患者睡前不要从事刺激的活动，睡前活动最好以舒缓的为主，不要让情绪太过激昂。
另外，侧睡也有利于鼾症的治疗：鼾症患者仰睡或趴着睡会导致呼吸道不顺畅。而侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边，而不至于堵住呼吸道。鼾症患者还应避免吸烟、饮酒和服用刺激性药物，因为吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，从而加重呼吸道堵塞。总之，养成良好的生活习惯，会对治疗鼾症较为有利。
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